CPC Bericht
3 Monate auf Südhalbkugel

Unser Triathlet nutzte sein Zwischenjahr und entwischte im Winter für einige Monate auf die andere Seite der Erdkugel nach Neuseeland und Australien. Dort trainierte er nicht nur gut, sondern traf auch viele bekannte Sportler, ja sogar Stars ;-) Wöchentlich hat er uns seine Berichte gemailt, nun sind sie alle auf einem Dokument lesbar.

04.01.2004, Woche 0
Wartezeit am Airport Singapore

Am 3.Januar war es also soweit, ich startete zu meinem
Abenteuer New Zealand. Richtig gefreut habe ich mich,
dem Schnee zu entfliehen und hoffentlich schoeneres
und vorallem waermeres Wetter anzutreffen. Eigentlich
haette der erste Bericht erst nach einer Woche
erstellt werden sollen, da ich aber nun sage und
schreibe 14 Stunden hier auf dem Singapur-Airport
verbringen muss, dachte ich mir ich koennte schon mal
anfangen.. bis jetzt lief eigentlich alles gut, ausser
dass ich kaum schlafen konnte im Flieger- dies wird
hoffentlich beim naechsten 11stuendigen Teilstueck
besser..
Ich werde mich wieder in einer Woche melden und hoffe
ihr geniesst die schoenen Wintertage in der Schweiz.

Gruss aus Singapore,
CORE

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11.01.2004, Woche 1

Bloody hard Swim Sessions!

So, die erste Woche Neuseeland waere schon vorbei und
ich kann sagen, dass ich mich ziemlich gut eingelebt
habe. Das Trainingsgebiet koennte fast nicht besser
sein, ausser die Strassen, welche ziemlich "rauh"
sind. Das Schwimmtraining machte mir bis jetzt
ziemlich Eindruck, zwar schwimmen wir nur etwa 4-5km,
aber die Intensitaet ist brutal hoch. Fuer mich, der
meistens alleine schwimmt, ein ziemlicher Schock. Aber
ich glaube, ich werde mich ziemlich schnell daran
gewoehnen..
Das sonstige Training ist vorallem auf Umfang
ausgelegt und daran wird sich auch nicht viel
aenderen, obwohl es sehr viele verlockende Rennen
gaebe...
Ich hoffe, euch allen geht es geht es gut und wuensche
euch sonnige Gruesse aus Neuseeland
Alain

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18.01.2004, Woche 2

Der bergige Lauf mit dem Langdistanzduathlonspezialist
Clas Bjorling

Der Hoehepunkt dieser Woche ist ganz klar der
Mittwoch, als ich die Moeglichkeit hatte mit Clas
Bjorling einen huegligen Trainingslauf zu bestreiten.
Wir starteten um 7.00Uhr und die Sonne lachte uns seit
langem wieder einmal ins Gesicht! Es war ein sehr
huegliger Lauf und ich glaube, ich habe noch nie
soviele Hoehenmeter in einem Lauf absolviert (~400HM).
Die ganze Strecke verlief auf einem Berg direkt am
Meer - Just absolutely beautiful...
Der Rest der Woche stand wiedereinmal ganz im Zeichen
der Grundlagenausdauer, wobei wir am Samstag ein
langes Radtraining absolvieren. Das Problem dabei war,
dass es sehr, sehr windig war und wir mit dem immensen
Seitenwind ziemlich zu kaempfen hatten.. Wurde
manchmal so richtig gefaehrlich..
Nun ist es hier schon wieder Sonntagabend und ich kann
auf eine trainingsintensive Woche zurueckschauen und
sehr optimistisch sagen, dass ich mich hier unten,
dank den optimalen Bedingungen (ausser vielleicht das
Wetter :-)) sehr gut erhole und auch langsam fuehle,
wie sich die Trainings auswirken..

Have a nice week and talk to ya soon
Core

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25.01.2004, Woche 3

Erster Trainingszyklus beendet!


Mein erster Trainingsabschnitt mit Hauptziel:
Verbesserung der Grundlagenausdauer, ist erfolgreich
abgeschlossen. Ich bin sehr zufrieden und habe das
Ganze ohne irgendwelche Verletzungen oder Krankheiten
ueberstanden. Jedoch bin ich froh, dass jetzt eine
Erholungswoche folgt und ich mir einwenig mehr die
Gegend anschauen kann. Als Rueckblick auf die
vergangenen 3 Wochen kann ich sagen, dass ich mich
vorallem im Laufen sehr wohl fuehle. Die Laufumfaenge
waren hoch und ich bin optimistisch, dass sich dies
auch in der neuen Saison auswirken wird. Das
Radtraining war mittleren Umfangs und das
Schwimmtraining war intensiv aber auch umfangreich, so
habe ich in der letzten Woche die 30km-Schallmauer im
Schwimmen durchbrochen, was ich in der Vergangenheit
fuer nicht-machbar hielt.
Die naechste Woche werde ich so richtig geniessen und
auch ein paar mal in den Ausgang gehen. See some
Kiwi-Chicks :-)

Gruss Core

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01.02.2004, Woche 4

Regeneration ist angesagt!

Diese Woche stand ganz im Zeichen der Regeneration,
ich trainierte ca. 50% meines normalen Umfangs und
hatte deshalb viel Zeit fuer andere Sachen. Wir waren
2mal im Ausgang und hatten riesen Spass. Ausserdem
habe ich mir noch einwenig die Gegen angeschaut,
welche zwar bei Regen nicht so schoen wie sonst
aussieht aber trotzdem sehenswert ist. Am Freitag
absolvierte ich einen Laktatstufentest auf dem Rad,
welcher mich sehr optimistisch stimmt fuer die
naechste Saison. Am Samstag stand dann ein 3km-Rennen
auf dem Programm, welches ich in einer Zeit von
9:20min finishte. Ich war sehr erstaunt ueber die
nicht allzu schlechte Zeit, da ich KEIN EINZIGES
wirklich schnelles Training absolviert habe in den
letzten drei Wochen- Dies stimmt mich sehr
optimistisch, da ich immernoch ca. 6Monate Zeit habe
bis mein Saisonhoehepunkt ansteht. Ich hoffe es geht
weiter so..
Die naechsten drei Wochen stehen wieder im Zeichen der
Grundlagenausdauer, wobei ich nun 2 etwas intensivere
Trainings absolviere (90%Schwelle). Mal schauen was
daraus wird..

Gruesse aus dem regnerischen Christchurch
Core

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08.02.2004, Woche 5

Eine sehr regenreiche Woche

Die erste Woche des zweiten Trainingszyklus hier in
Neuseeland ist bereits schon vorueber. Die beiden
etwas intensiveren Trainings sind ohne Probleme ueber
die Buehne gegangen und ich habe die Erholungswoche
deutlich gespuert. Leider gibt es sonst nicht viel
positives zu berichten: Seit dieser Woche hat sich das
Wetter stark veraendert und es regnet ziemlich viel.
Die langen Ausfahrten waren also diese Woche sehr
selten.. Ich hoffe aber schwer, dass sich das Wetter
in den naechsten Tagen verbessern wird.
Mir bleiben jetzt noch 2 Wochen hier in Neuseeland
bevor ich nach Australien abreisen werde. Ich habe
dort gluecklicherweise etwas arrangieren koennen und
mit Moeglichkeit mit Mathias Hecht nach down under zu
reisen und zu trainieren. Auf diese Zeit freue ich
mich bereits jetzt.
Also ich wuensche euch noch eine schoene Zeit und
geniesst eure Fruehlingswetter..

Core

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16.02.2004, Woche 6

Erfreulicher Wochenstart

Die letzte Montag hatte ich seit langem wieder einen
erfreulichen Schwimmtest: 10*100 in 1:11-1:14 Abgang
alle 2min und dies in einem 50m-Becken- fuer mich und
meine Verhaeltnisse ein sehr erfreulicher Test!
Die weiteren Tage verliefen mehr oder weniger gut;
leider ist das Wetter immer noch nicht optimal, aber
ich versuche trotzdem moeglichst viel auf das Rad zu
steigen und mir meine "Radbeine" zu holen.. Nun habe
ich noch 10 Tage hier in Christchurch bevor ich nach
Australien uebersiedeln werde. Die naechste Woche und
somit die letzte Woche in meinem zweiten
Trainingszyklus hat den Schwerpunkt "Laufen". Zurzeit
fuehle ich mich speziell in dieser Disziplin sehr gut
und glaube, dass ich auf einem guten Weg bin..
Trotzdem bin ich aber froh, dass mir immer noch Zeit
bleibt bis ich dann "wirklich" schnell sein muss..
Liebe Gruesse aus Neuseeland
Core

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22.02.2004, Woche 7

Die letzte Woche in Neuseeland

Diese Woche war die letzte in meinem 3-Wochenzyklus
und somit die haerteste. Begonnen hat sie leider gar
nicht erfreulich; als ich vom Unfall des CPClans in
Mallorca gehoert habe, machte mich das sehr traurig..
Ich hoffe Choeli wird sich so schnell wie moeglich
erholen koennen.
Trainingsmaessig ging alles wie geplant: Ich bin sehr
viel gelaufen und habe auch ein sehr gutes
intensiveres Training absolviert: 4mal 2km in
6:30-6:35 und dieses in einer ziemlich umfangreichen
Woche.. Bin bis jetzt sehr zufrieden mit der
Entwicklung, freue mich aber trotzdem auf die naechste
etwas ruhigere Woche.
Am Mittwoch werde ich nach Australien reisen und mich
dort mit Mathias Hecht zusammen tun um nochmals
einwenig an meiner Form zu schmieden. Ich hoffe, dass
ich speziell im Schwimmen nochmals Fortschritte machen
werde.

Liebe gruesse aus Neuseeland
Core

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07.03.2004, Woche 8 und 9

Training im sonnigen Canberra

Seit 2 Wochen bin ich nun in Canberra, Australien und
trainiere mit Mathias Hecht. Das Wetter hat sich stark
verbessert im Vergleich zu Neuseeland und die Tage
sind sehr sonnig und warm.
Das Training verlaeuft weiterhin super, die naechsten
2 Wochen werden nochmals fuer das Grundlagentraining
gebraucht bevor ich dann in der Erholungswoche beim
Triathlon in Mooloolaba starte. Ich fuehle mich im
Moment sehr gut und hoffe, dass ich die naechsten
Wochen weiterhin so gut ueberstehe wie bisher.
Canberra wird aber nur noch fuer eine Woche unser
Trainingsdomizil bleiben, da wir nachher fuer die
letzten 4 Wochen nach Noosa reisen werden um auch die
Kueste Australiens zu geniessen- Ich freue mich..
Liebe gruesse aus Down under
Core