22.02.-08.03.2003
TRAININGSLAGER MALLORCA 2003


Mit meinem Bruder Jonas und Alain Friedrich flog ich nach Mallorca. Wir hatten 14 tolle Trainingstage und in unserem 4er Appartement zu dritt im Playa de Muro war es gemütlich. Drei Tage Belastung und ein Ruhetag danach war unser Rhythmus. Ich war am Anfang etwas krank und trainierte deshalb nur 12 Tage und insgesamt 1160km. Nicht viel, aber sehr gut! Ein erstes Fundament ist gelegt für die Saison.

Ein drittes Mal werde ich den Fehler nicht mehr machen: Ich war unmittelbar vor dem Trainingslager eine Woche in den Bergen als Snowboardleiter mit der Schule Bassersdorf in Disentis. Und kaum war ich auf der Baleareninsel, fühlte ich mich schwach und kränklich - genau wie im Vorjahr, damals war ich auch zuvor in einem Snowboardlager. Konsequenz: Nächstes Jahr ohne Snowboardlager...

Playa de Muro
Zurück zum Trainingslager. Wir hatten es sehr komfortabel. Im 4 Sterne Hotel Playa de Muro (welches wohl jeder Radtourist kennt) behausten wir zu dritt ein vierer Appartement. Wir hatten also genügend Platz und waren auch sonst rundum zufrieden. Das Preis/Leistungsverhältnis stimmt sehr gut. Auch das Essen, was bekanntlich viel zum Gelingen einer Woche beiträgt, war bekömmlich. Nicht himmlisch, aber bekömmlich. Und vorallem nie zuwenig, gäu Alain! ;-)

3:1 Rhythmus
Da wir die Insel bereits vom letzten Jahr kannten, konnten wir unsere Trainingsfahrten immer ziemlich genau abschätzen und wussten, wo wir was trainieren wollten. Unser Ziel war es nicht zu überborden, gezielt Grundlagenausdauer zu trainieren und zwischendurch auch mal was hartes trainieren, dann aber mit zwei Trainingseinheiten. Die Struktur sah etwa so aus; 3 h - 4 h - 5 h - Ruhetag mit 1-2 h. Dann das ganze von vorne, aber mit einer halben Stunde mehr pro Tag. Dieser Rhythmus war top, am Ende belasteten wir uns eher fast zu wenig. Aber wir fühlten uns eigentlich nie richtig müde, auch vor der Heimreise nicht.

Unsere Tagesabläufe
Alain stand immer früh auf. Als Triathlet ging er vor dem Morgenessen "baden". Nein, natürlich ging er schwimmen. Joni und ich lagen dann jeweils noch gemütlich in den Federn, gingen langsam duschen und so konnten wir zu dritt zwischen halb neun und neun uhr frühstücken gehen. Nach dem Frühstück legten wir uns etwas hin zum verdauen. Wer will schon mit vollem Magen trainieren gehen? Vor dem Mittag waren wir dann auch auf unseren Sätteln. Die vielen Hobbyfahrer waren um diese Zeit schon längst verduftet. Wir waren oft gemütlich unterwegs, die Durchschnittsgeschwindigkeiten bewegten sich zwischen 25 und 29 km/h, je nachdem, ob viele Berge drin waren oder nicht.
Zu dritt war es optimal. Unsere Vorstellungen bezüglich Training waren diesselben, und so war es herrlich zu radeln. Am Anfang war es noch etwas regnerisch und kühl auf Mallorca. Dies bedeutete Winterhosen und Mütze. Gegen Ende war es zeitweise so warm, dass sogar wir die kurzen Hosen anzogen ;-) Da wir Duathleten sind, gingen wir auch ab und zu laufen. Sehr wenig zwar, aber verlernen wollten wir es nicht. Auch einmal pro Woche Laufschule durfte nicht fehlen. In der zweiten Woche stieg die Intensität etwas an und wir machten auch harte Sachen wie Intervalltraining. Sogar ein sehr hartes Wechseltraining war am Tag 13 auf dem Programm, und ich fühlte mich bereits gut im Strumpf.
Am Abend gamten Joni und ich oft auf der mitgenommenen Playstation ein Rally-Game. Wir spielen sonst das ganze Jahr über nie auf der Konsole, aber im Trainingslager machte es Spass - nächstes Jahr ist das Game wieder dabei! Alain lernte jeweils in dieser Zeit für seine bevorstehenden Maturaprüfungen. Dann war bereits wieder Essenszeit, wo wir tüchtig reinhauten, auch eine Weile blieben. Den Abend verbrachten wir mit herumhängen in der Couch, vor dem Fernseher oder am Küchentisch, ehe wir uns schlafen legten.

Auch wenn ich zwei Tage die Beine hochlagerte, mein Trainingslager war gelungen. Und weils so toll war, werden wir auch nächstes Jahr wieder in Mallorca anzutreffen sein - aber nur um diese frühe Jahreszeit....

Trainingslager in Zahlen:

::: ENDE :::