Januar 2004
TRAININGSPROTOKOLL 2004


Man kann es auch Datenerhebung nennen. Mein Trainingsprotokoll jedenfalls liefert ziemlich viele Zahlen, aber auch Text, die versuchen, das Trainierte festzuhalten. Ein kleiner Einblick in den Hintergrund.

Am Anfang stand der Tacho. Ganz im Ernst, es war interessant zu wissen, welche Distanzen und Durchschnittsgeschwindigkeiten ich zurücklegte. Ich begann ein Trainingsbuch zu führen, das man von der Zeitschrift FIT for LIFE beziehen konnte. So waren meine Trainings festgehalten und am Ende jeder Woche und auch am Ende des Jahres rechnete ich zusammen, wieviele Kilometer ich erstrampelt hatte.

Protokollierung als persönliches Nachschlagewerk
Natürlich, auch heute interessieren mich diese "Rudimentärdaten" immer noch und auch der Velocomputer ist mein ständiger Begleiter. Aufgeschrieben und zusammengerechnet wird indes deutlich mehr. Warum eigentlich? Hauptsächlich immer noch aus Freude an der Sache! Denn ich bin ja mein eigener Trainer und will wissen, was ich so trieb ;-)
Es gibt Situationen, in denen ich froh bin, mal alte Trainings oder gar Trainingsphasen nachzuschlagen. Beispielsweise wenn ich eine Ueberlastung oder gar eine Verletzung geholt habe. Oder zu schauen, welche Trainings ich vor Wettkämpfen gemacht habe. Manchmal auch um gewisse Zeiten auf normierten Strecken zu vergleichen.
Der Nutzen liegt heute aber auch klar in der Planung: Wann hatte ich die letzte Erholungswoche? Wie regelmässig konnte ich gewisse Trainings durchführen? Sind es 6 oder bereits 8 Wochen? Wie bereitete ich mich im letzten Frühling vor? Welche Umfänge, welche Intensitäten, welche Programme?

Langer Rede kurzer Sinn: Ich habe Freude mein Training aufzuzeichnen, ziehe auch gewisse Nutzen daraus und es ist nicht zuletzt auch eine Arbeit, die mich motiviert!

Mein Trainingsprotokoll für 2004

Die Daten, die ich aufzeichne, habe ich bereits im 2003 ähnlich erhoben. Nur wars manchmal etwas mühsam, all die Zeiten zusammenzurechnen. Da ich neu alles digital mittels Notebook erfasse, muss ich nicht mehr jede Zahl doppelt und dreifach aufschreiben, bis letztlich die graphischen Auswertungen hervorkommen.

Anstatt einem leeren Datenblatt zeige ich gleich ein Beispiel aus der letzten Woche vom 5.1.-11.1.2004. Wens genauer interessiert, der kann das Blatt hier als Pdf-Datei ansehen.

Legende:

Natürlich schreibe ich auch in Worten noch etwas auf; meistens mit wem, wodurch oder genaue Inhalte und Zwischenzeiten von speziellen Trainings. Einfach gerade so wie es mir in den Sinn kommt. Manchmal mehr, manchmal weniger. Und teils missbrauche ich die Bemerkungen sogar als kleines Tagebuch, in dem ich auch aussersportliche Sachen festhalte. Das Ganze findet sich dann auf einer zweiten Seite.
(Als Pdf anschauen)

Das Jahresblatt (oder der komplette Datenhaufen...)

Da ich das Protokoll mittels des Tabellenkalkulationsprogramms Excel erstellt habe, war es in aufwendiger Arbeit möglich, alles so zu editieren, dass ich nur noch im jeweiligen Wochenprotokoll die Trainingszeit auszufüllen habe. Die Summen werden dann automatisch berechnet und in ein Jahresblatt importiert, von wo aus alles Mögliche und Gewünschte in Grafiken dargestellt werden kann. Der komplette Datenhaufen sieht dann etwa so aus:
(Als Pdf anschauen)

Wer übrigens Interesse an einer leeren Trainigsprotokoll-Excel-Datei (52 Wochenblätter, ein Jahresdatenblatt, sämtliche Grafiken) hat, der darf sich ungeniert mal melden.

::: ENDE :::