31.12.-14.01.2007
TRAININGSLAGER GRAN CANARIA 01/2007

Erneut startete ich das neue Jahr gleich mit einem Trainingslager auf Gran Canaria. Diesmal grundsätzlich nur mit Joni, obwohl wir einerseits jeweils mit Nicole Klingler zum Morgen- und Abendessen trafen und in der ersten Woche einige bekannte Gesichter anzutreffen waren und es für das eine oder andere Trainingsfährtchen reichte. Wir trainierten ausgeglichener Laufen und Velo gegenüber den letzten Male und auch nicht ganz so umfangsreich. Ich bin echt zufrieden so. Und ich freute mich auf die Heimreise. Schliesslich fliegen wir ja zwei Wochen später bereits wieder hier her...

Zu den [Bildern]

Athleten

Jonas Baumann
Lukas Baumann
(Nicole Klingler)

Training

Tag 0		trocken und schön in der Schweiz, 08°C
9:50 Uhr, Auto/SBB	1h	zum Flughafen Europort Basel/Mulhouse
13:00 Uhr, Flugzeug	4h	Basel-Las Palmas
18 Uhr (Ortszeit,1h retour)		Ankunft im Bungalow

Zum dritten Mal im Cordial Green Golf
Gran Canaria zum sechsten! Und bereits zum dritten Mal in Folge in der Bungalow-Anlage Cordial Green Golf mit Halbpension. Warum wir aber beinahe 300€ mehr bezahlten, merkten wir bald. Erstens 52€ Aufpreis für das Silvester-Dinner und zweitens neue Bungalows. Nicht nur von aussen restauriert, sondern innen mit brandneuen Möbeln, Küche, Bad, Ventilator, etc. Wirklich schön und gerade richtig für uns. Begleitet werden wir diesmal von Nicole Klingler (2. Ironman Switzerland 2006, Duathlon Swiss-Cup Gesamtsiegerin 2006). Aus privaten Gründen heimgereist nach nur einem Tag - und erst noch ohne Training - ist hingegen Katrin Aeschlimann. Die Reise verlief problemlos und ich hoffe, dass wir auch gut in den Trainingsalltag starten werden!

Besser zwäg!
Ctrl+C, Ctrl+V... Das letztjährige Trainingslager war vom Aufbau eigentlich so gut, dass wir praktisch nichts ändern am Programm. Sogar die Route wählten wir wieder dieselbe fürs Rad für heute. Nämlich über Fataga hinauf zur Cruz de Ayacata und wieder retour. Einzig diesmal ohne Schwäche... Ich bin viel besser vorbereitet als noch letztes Jahr. Dementsprechend fühlte sich das Training gut an. Am Morgen ging auch der stündige Lauf quer durch Maspalomas' Pärke, Strandwege und "grüne Fussgängerwege" flott . Die Silvester-Party am Abend liessen wir eigentlich grosszügig aus... Mit den getroffenen Zürcher/Ostschweizer Tri- und Duathleten (Stefan Rieder und Patrick Hugelshofer, Marc Widmer und Ronnie Schildknecht) kurvten wir noch kurz gemütlich in ein Lokal, kamen dann aber um 23 Uhr zurück. Unser Silvester wäre ja auch eher um 23 Uhr gewesen, da dann in der Schweiz 0:00 Uhr war... :-) Übrigens: Einer der wenigen Momente im Leben - bisher der einzige - wo ich mich in einem anderen Jahr befand als der Rest in der Schweiz...

Stahlblauer (Holper-)Trainingstag
Der erste Tag war gut verdaut, wir starteten ohne Probleme in den Tag. Die Stunde Lauftraining muss man sich hier etwas speziell erlaufen - mal hoch zum Park, zwei Runden drehen, hinunter zu den Dünen, 10min durch den Sand, wieder hoch Richtung Faro und dann zurück zum Bungalow... Aber es machte Spass, zumal heute wieder stahlblauer Himmel herrschte. Einzig der Wind war ziemlich stark und liess uns auf dem Velo entlang der Küste düsen. Einmal mehr gab es ein Klettertag, in Gran Canaria ja fast unumgänglich... damit wir die 4h-Marke erreichten, drehten wir noch zweimal eine Zusatz-Wendepunktstrecke. Leider war die Strecke von El Baranquillo nach Ayacata über einige Kilometer noch immer extrem holprig und voller Schlaglöcher. Der Rest der Route aber tadellos, teilweise gar sensationell! Die Beine kurbelten übrigens bei uns beiden solide. Wir sind parat für die morgige "Pozo"-Fahrt...

Qualmende Beine am Pozo!
Dritter Tag, härtester Berg. Einmal mehr in unserer "Gran Canaria-Zeit" kletterten wir auf den höchsten Berg der Insel, auf den Pozo de las Nieves auf 1900 müM. Die wirklich steilen Rampen brachten unsere Oberschenkel zum Qualmen - wie nicht anders erwartet! Nach knapp 1:39h waren wir dann oben und staunten über die sensationelle Aussicht über die ganze Insel. Stahlblauer Himmel, weite Sicht, Sonne pur. So schön erlebten wir das bisher noch nie - immerhin doch schön 10 Wochen trainierten wir hier insgesamt auf Gran Canaria. Zuvor kurbelten wir via Alto Fataga nach Ingenio zusammen mit Hugi, Stefan und Ronnie. Meine Beine fühlten sich gut an. Und wieviel meine Migros-Sonnencrème mit Schutzfaktor 10 nun wirklich bringt, weiss ich nicht so genau. Auf alle Fälle ist Joni nun etwas rot und ich nicht. Somit wäre das Resultat vom Kassensturz "bringt nix..." zumindest geringfügig widerlegt :-)

In der Muckibude am Ruhetag...
Am trainingsfreien Tag gönnten wir uns schon mal eine halbe Stunde länger schlafen. Das hiess, um 8:30 Uhr Morgenessen. Danach verbrachten wir die Zeit mit Liegen und Lesen, ehe wir uns für ein ganz lockeres Läufchen unter der kanarischen Sonne auf die Socken machten. In der Nähe vom Strand sassen wir gemütlich im Sand, plauderten und philosophierten. Dann joggten wir zurück. Spaghettis wollten noch in den Magen... Natürlich suchten wir uns auch ein Plätzchen im Internetcafé auf, um unsere Websiten mit Aktualität zu füttern. Und am Nachmittag stand für mich auch noch Erhaltungstraining im Kraftbereich auf dem Plan. Ist noch schwierig ins Trainingslager zu integrieren... So suchte ich eine Muckibude auf am Ruhetag, bezahlte 7€ und war etwas enttäuscht, da ich von meinen 6 Übungen, wie ich sie zu Hause mache, nur gerade eine genau so machen konnte. Zwei weitere waren ähnlich, sodass letztlich ganze drei Übungen wegfielen. Fazit: Nächste Woche ein anderes Kraftstudio suchen!

In Triathleten-Begleitung
Heute wurde die gute Stimmung von Wolken getrübt. Skandal! Wir schimpften mit Petrus, denn so kann es nicht weitergehen und wir drohten mit der vorzeitigen Heimreise ;-) Nein, natürlich ein Scherz. Die Sonne kam trotzdem durch und wir erlebten einmal mehr einen schönen Trainingstag. Lauftraining mit Ronnie und Marc, Velotraining mit Ronnie und Hugi. Letzteres auf unseren "Standard-4h-Strecke" Fataga-Vecindario und dasselbe retour. Super Strasse durch eine super Landschaft. Fehlten nur noch super Beine. Dieses Prädikat hatten die Meinigen nicht ganz verdient, aber immerhin "gut" :-) Ich bin wirklich zufrieden bis jetzt. Ab Morgen werden wir aber wohl wieder alleine trainieren, denn die Herren Triathleten reisen zurück in die Schweiz. An Hugi, Stefan, Marc und Ronnie: Merci für die flotte Zeit, hat Spass gemacht!

Ein langer Arbeitstag...
Da heute die anderen Schweizer an ihrem letzten Tag die grosse Runde machten (wir werden dies morgen auch tun), kurbelten Joni und ich nach San Nicholas ans Meer. Zurück gings wieder über den Saftpass, wo es beim "Saftstand" für alle Velofahrer gratis Wasser aufzufüllen gibt! Genial. Anstatt über die Küste fuhren wir bei Mogan die fantastische Strasse hoch Richtung Soria. Welch ein Ausblick! Leider tat am Schluss mein "Füdli" etwas weh, wusste beinahe nicht mehr wie sitzen... Aber wir kamen an - bei Sonnenuntergang... Durch das morgige Lauftraining und den etwas späten Start gabs so ein langer, aber schöner Arbeitstag.

Nach Anlaufmüdigkeit gut durch den 6-Stünder gekommen
Schon beim Aufstehen träumte ich vom morgigen Ruhetag. Ich war irgendwie ziemlich müde und hatte eigentlich wenig Lust auf mein Göpel zu steigen. Doch aus Erfahrung weiss ich, dass dies nicht unbedingt Schlechtes verheissen will und es sich oft verbessern kann. Und die Bestätigung folgte: Auch Jonis "Anlaufmüdigkeit" verschwand zwischen der Stunde zwei und drei, als wir von San Nicholas ins wunderschöne Tal nach Artenara abbogen. Die Wolken waren komplett verzogen, und bei leichtem Rückenwind "brutzelte" es uns mächtig an der Sonne... Aus Vorsichts- und Wohlfühlgründen verzehrte ich heute viel mehr als üblich auf einem 6-Stünder: 1.5 Riegel und 2 Biberli, dazu 3dl Cola, 1l Isogetränk und 1l Wasser. Wir überstanden die Fahrt am Schluss in gutem Zustand - ganz im Gegensatz zum müden Beginn. Typisch Trainingslager halt :-)

Toller Ruhetag
Wie es sich gehört für einen Ruhetag stand vorallem Erholung auf dem Programm. Einerseits schliefen wir ein Stündchen länger, andererseits relaxten wir auch sonst viel. Ein Läuflein durch den Park und zurück, 1.5 Pizzas beim legendären Piz Paz (Faro2), einkaufen, Website aktualisieren und Emails checken rundeten den Tag ab.

Gute Beine
Heute fühlte ich mich ziemlich wohl. Bereits beim Lauf am Morgen liefs sehr gut. Überhaupt, das Laufen macht wirklich Freude zur Zeit. Wir mussten beide aufpassen, dass wir nicht zu schnell liefen... Nach den Spaghettis schwangen wir uns auf die Göpel. Fataga-Vecindario-retour. Leider wars ausgerechnet heute, wo wir wieder mal Fotos knipsten, ziemlich bewölkt. Nun ja, den Beinen hat es nichts ausgemacht. Nebenbei: Als wir im Bungalow ankamen, wurden wir von einer Dame freundlich mit "schwiizerdütsch" gegrüsst. Es war niemand geringeres als Natascha Badmann. Offensichtlich logiert sie mit Toni Hasler neu auch im Cordial Green Golf. Bin gespannt, ob wir sie auch mal beim Training antreffen.

3h Fahrtzeit bei 58km - das passiert auch nur in Gran Canaria!
Jaja, das Trainingslager neigt sich langsam aber sicher dem Ende entgegen. Dies äussert sich an den typischen "Trainingslagerbeinen". Am Anfang der Fahrt sind die Muskeln noch eher verspannt, alles fühlt sich ein wenig eingerostet an - was sich mit zunehmender Fahrtzeit bessert. Heute brauchte ich mehr als eine Stunde Einfahrzeit... Erfahrungsgemäss kann es bis zu zwei, drei Stunden brauchen. Während ich mich gestern überhaupt pudelwohl fühlte, gings heute bereits beim Laufen etwas weniger flockig, allerdings nicht schlimm. Auf dem Velo gabs wieder mal eine Bergetappe: Via Fataga, Ayacata und die Cruz de Tejeda auf den Pozo de las Nieves (1900müM). Der Blick auf den Velocomputer kann dabei ganz ernüchternd sein. Bei 3h hatten wir gerade mal 58km gekurbelt... Also für alle, die jemals nach Gran Canaria wollen: Seit stark und lasst Euch vom Tacho nicht schlecht machen! ;-)

Vorallem geschlafen...
Eigentlich hatten wir einen Plan, und der sah für heute 6h Velo vor. Doch wir fühlten uns beide nicht besonders motiviert, bestätigt durch den Blick durchs Fenster = graue Wolken und Wind. So beschlossen wir, lieber morgen und übermorgen nochmals je eine Stunde Laufen gehen und 4 bzw. 5h Velo zu fahren und heute einen halben Ruhetag zu machen. Um 14 Uhr gings dann los entlang der Küste und dann in den "Grand Canyon" Richtung Soria. Doch nur bis zur ersten Haarnadel, dort machten wir eine Wende und zurück gings - im herzhaften Gegenwind... Naja, auf jeden Fall sind wir nochmals motiviert für die letzten zwei Tage.

Motivierender zweitletzter Tag
Eigentlich gibts heute nicht viel zu berichten. Der Tag sah aus wie ein erster Tag eines neuen Zyklus': 1h Laufen quer durch die Pärke, 4h Velo via Fataga nach Vecindario und retour. Die Laune war echt gut, denn die Beine waren fast frisch und hatten Saft, sowohl beim Laufen wie auf den zwei Rädern. Zur Zeit bin ich motivierter für solche Tage als für ganz lange, möchte lieber etwas frischer nach Hause kommen und dort gut weitertrainieren - v.a. im Kraftbereich, welchen ich diese Woche leider ausgelassen habe.

Pensum im Winde fertig gespult...
Bisher endeten alle Trainingslager auf Gran Canaria mit einem 6-Stünder. Nicht so diesmal. Zwar waren es total auch mehr als fünfeinhalb Stunden Training, aber eben mit Laufen. Der Wind war heute ziemlich krass. Bereits in den Pärken fegte es manchmal Sand durch die Gegend, dass es richtig unangenehm war. Die Palmenblätter gebogen bis zum letzten Zwick... Zurück im Bungalow gabs neben Essen auch was für die Augen: Lauberhorn-Abfahrt! Passte gut in unser Päuschen, bevor wir noch aufs Rad stiegen. Leider liefs heute nicht so rund wie sonst, doch wie immer geht es irgendwie doch. Als wir Tejeda waren, überlegte ich noch, wie ich wohl die steile Rampe hoch zur Cruz de Tejeda komme. Überraschenderweise übrigends ziemlich gut, und doch war ich froh, als wir ganz oben abbogen und via Roque Nublo noch zurück zur Küste düsen konnten. Mit Packen endete der Abend, ehe wir relativ früh ins Bett gingen.

Heimreise
Früh aufstehen, dafür noch etwas vom Tag zu Hause haben... Ich freute mich für die Heimreise, wobei die Reise für mich eigentlich ersatzlos gestrichen werden könnte. Beamen wäre schon toll - nach mehr als 8 Stunden Reisezeit kamen wir dann trotzdem an. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Joni für dieses gute Trainingslager und an Nicole für die kurzweilige Zeit neben dem Training. Und auch an die Schweizer Marc, Ronnie, Stefan und Hugi, dass wir in der ersten Woche ein paar Trainings zusammen machen konnten. Hat Spass gemacht!