29.01.-11.02.2007
TRAININGSLAGER GRAN CANARIA 02/2007

Auch das zweite Trainingslager verbrachte ich mit Joni. Nach einer Woche stiess noch Mosi zu uns, der zusammen mit Joni nach meiner Abreise noch eine Woche blieben. Zwar trainierten wir so wenig Velo wie noch selten in einem Trainingslager, dafür war unser Laufumfang so hoch wie noch nie. Nebst zwei 90' Longjoggs kamen auch drei (eher leichte) Intervalltrainings dazu. Alles in allem stimmt mich sehr zufrieden. Vorallem verkrafte ich die Lauftrainings sehr gut und freue mich nun auf eine gute Trainingsfortsetzung zu Hause.

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Athleten

Jonas Baumann (29.01.-18.02.)
Lukas Baumann (29.01.-11.02.)
André Moser (04.02.-18.02.)

Training

Tag 0		trocken und schön in der Schweiz, 02°C
9:50 Uhr, Auto/SBB	1h	zum Flughafen Europort Basel/Mulhouse
13:25 Uhr, Flugzeug	4h	Basel-Las Palmas
18:20 Uhr (Ortszeit,1h retour)		Ankunft im Bungalow

Nach zwei Wochen Schweiz wieder zurück in Gran Canaria...
Nach nur zwei Wochen zu Hause in der Schweiz reisten wir erneut auf die kanarische Insel. Irgendwie freute ich mich richtig, vorallem auf die Möglichkeit, wieder gut und lange Rad zu fahren. In der Schweiz war mir vorallem das Krafttraining und das Lauftraining wichtig. Wobei letzteres in den letzten sieben Tage aus Vorsichtsgründen ziemlich gekürzt werden musste: Ich hatte unregelmässig auftretende Schmerzen auf der Innenseite des Schienbeins auf etwa halber Höhe. Das Komische daran: Bei Belastung tat es überhaupt nicht weh, aber in Ruhe beim Sitzen, Liegen oder sonst. Meine Symptome passen zu keiner mir bekannten Verletzung oder Überbeanspruchung. Am Samstag war es aber wie weggeblasen. Zum Glück... Das einzige, was vorstellbar ist, dass es Venenprobleme waren. Ich habe nämlich dort Krampfadern, die zuvor aber noch nie Probleme machten. Hoffe, dass dies auch weiterhin so bleibt!

Wieder kein Sonnenstrahl auf der Terrasse
Unsere Velos kamen gut an. Holz berühren, aber bisher hatten wir noch nie einen Schaden beim Transport. Mein Velo ist übrigens nach dem Batteriewechsel des Powermeters (Kurbel) wieder mit dem SRM ausgerüstet. Im ersten Trainingslager fuhr ich ohne - was aber fürs Training bestimmt keinen Unterschied ausmachte. Einen Unterschied haben wir leider im Bungalow: Zwar liegt es auch auf der Schattenseite, aber es ist merklich kleiner. Schade. Auf Anfrage konnten wir leider nicht tauschen, aber vielleicht nächste Woche. Wär noch schön, ab und zu einen Sonnenstrahl auf der Terrasse... Trainingsmässig liefs heute eher verhalten: Während der Lauf in Ordnung war, hatte ich auf dem Velo nicht besonders gute Beine. Gut, ich sass knapp zwei Stunden etwas zu hoch und prompt gings nach der Korrektur besser. Aber immer noch nicht wunderbar. Einfahrtag halt...

Beine waren "zu"...
Mann, machte das Spass. Ich meine das Intervall-Lauftraining. Endlich wieder mal ein bisschen schneller unterwegs... Tat gut, und ich denke, wir verkrafteten es gut. Dafür waren heute meine Beine auf dem Velo ziemlich mies. Irgendwie nicht "offen". Ganz am Schluss besserte es zwar, aber die Fahrt über Fataga nach Vecindario und retour kam mir einiges länger als vier Stunden vor...

Müdigkeit unter grauem Himmel
Es war ein spezieller Tag. Eigentlich wollten wir 3:30h Velo fahren mit intensiveren Kraftausdauer-Blöcken. Doch ich fühlte mich nicht sonderlich und Joni hatte etwas Schmerzen am Glutaeus Maximus. So liessen wir es bei einer normalen Fahrt bleiben. Den "Grand Canyon" hoch Richtung Soria und weiter über Ayacata und Fataga nach Hause. Mit einer etwas schlottrigen Abfahrt, es war empfindlich kühl und Nieselregen fiel vom Himmel. Das Wetter besserte sich nicht mehr, was unser Motivation für den Lauf nicht sonderlich zuträglich war. Kurzum, wir liessen den Lauf sein und verschoben den auf morgen... Muss ja flexibel bleiben... Immerhin gabs so einen geruhsamen Spätnachmittag und Abend.

Weihnachten am 1. Februar :-)
Im ersten Trainingslager trainierten wir noch nach einem 3-1 Zyklus (3 Trainingstage gefolgt von 1 Ruhetag). Für dieses Trainingslager strichen wir einen Ruhetag und trainieren nach einem 4-1 Zyklus. Heute war also dieser 4. Tag. Nachdem ich in den ersten drei Tagen eher schlechte Beine hatte, war eine Portion Skepsis mit dabei, wies heute laufen würde. Aber es kurbelte gut. Vorallem auf dem Velo hatte ich endlich lockere Beine, juhui! Wettermässig wars auch der bisher beste Tag, allerdings hatten wir in Mogan etwas Zweifel, weil der Himmel dunkelgrau wurde und ab und zu Regentropfen zu spüren waren. Doch es wurde bald wieder besser und der blaue Himmel und die Sonne gewannen wieder die Oberhand. In San Nicholas kehrten wir und fuhren wieder via Küste zurück. Zurück ins "neue" Bungalow, denn wir zügelten heute, da unser Bungalow klein und schattig war. Jetzt haben wir fast Weihnachten: Bisher wettermässig tollster Trainingstag, neues Bungalow mit Sonne auf der Terrasse und morgen Ruhetag! :-)

Was für ein Ruhetag!
War schon schön am Morgen noch etwas liegen bleiben im Bett... Um 8.45 gings dann zum Frühstücksbuffet. Zurück im Bungalow genossen wir die Wärme der Sonne auf der Terrasse mit Lesen und "plägeren" und kochten über Mittag Teigwaren. Am Nachmittag suchte ich ein anderes Fitnessstudio als der "Health Club". Zuoberst im Holiday-Park wurde ich fündig: Moderne Geräte, viel Platz und dazu auch Bad, Sprudelbad und Sauna. Nur: Es hätte 15€ gekostet... Die Verhandlungen begannen, letztlich konnte ich und Joni für 9€ hinein, was akzeptabel war. Am Schluss des Krafttrainings nahm ich noch kurz ein Sprudelbad. Ein kleines Läufchen etwas später und ein lustiger Abend bei Andy Sutz, Dani Schütz, Ruedi (?) und Sandro Muhl im Colorado Golf rundeten diesen tollen Ruhetag ab.

So macht's einfach Spass!
Neuer Zyklus, neue Motivation und frische Beine - der erste Tag ist eigentlich immer toll. Erst recht, wenns beim Lauf-Intervalltraining gut läuft. Gegenüber dem ersten Intervall haben wir um 2 Läufe erhöht, von 8 auf 10. Ging flott und machte viel Spass! Und die Zeit verfliegt im Nu... Auf dem Velo waren wir auf unserer Standardstrecke Fataga-Vecindario-retour unterwegs. Die etwas längere Zeit resultierte aus einer Zusatzschlaufe unterwegs.

Erster Longjogg in einem Trainingslager!
Auf den heutigen Tag freute ich mich. Doch schon einige Trainingslager erlebte ich, und meistens war es ziemlich velolastig. Bereits im ersten Trainingscamp hier auf Gran Canaria änderten wir unser Konzept zu Gunsten von mehr Lauftraining. Heute wars sogar ein Longjogg. Vielleicht denkt ihr: Nichts ungewöhnliches. Habt ja eigentlich auch recht damit, aber ich war noch nie ein Vielläufer. So richtig bewusst war es erst der zweite Longjogg in meinem Leben (Schande...). Eigentlich komisch, denn auf dem Velo hab ich schon unzählige "verrückte" Sachen gemacht. Naja, auf alle Fälle machte es Spass, es lief gut und am Nachmittag spulten wir einen 3-Stünder ab - zur Abwechslung mal von der Flughafen Seite an der Küste entlang retour. Ziemlich günstig, denn heute war Sonntag, und die sonst eher viel befahrene Strasse mehr oder weniger leer.

Mosi ist da!
Wie

Kleiner, blauer Fleck verdrängte zweimal Wolken
Für den heutigen Tag wurde bewölktes Wetter vorhergesagt. Und so war es auch. Zumindest um 8 Uhr. Beim Spaziergang zum Morgenessen scherzte ich, dass dieses kleine, blaue Loch oben an uns bald "explodieren" würde. Und tatsächlich war es eine halbe Stunde später stahlblau oben an uns. Somit war mal das Lauftraining bei 1A-Wetter. Am Nachmittag nochmals dasselbe Spiel: Hinauf zur Fataga scherzte ich wieder bei stark bewölktem Himmel, dass der kleine, blaue Fleck am Himmel bald alle Wolken verdrängen würde. Und wir staunten nicht schlecht, als auch dies ziemlich prompt eintrat! Obwohl Mosi das super Wetter je länger desto weniger geniessen konnte - er hatte mächtig zu beissen an den teilweise steilen Rampen. Die Strecke Fataga-Ayacata-Tejeda-Cruz de Tejeda-Pozo las Nieves hat es nämlich in sich: Bei 3:10h erreichten wir gerade mal die 60km Marke...

Ruhetag im Zeitraffer:
Sönnele am Morgen, Pasta essen am Mittag, Siesta-Nickerchen, Krafttraining, Skispringen am TV, Regenerationsläufchen, Abendessen am Buffet, Taxifahrt an Strand, Pizzaessen, Käfele, kleine Schaufenstertour an den Shops, Taxifahrt heim, Phone mit Freundin, nochmals was kurzes essen, Tagesbericht, schlafen.

Es bruzelte...
Und los gings in den letzten Zyklus über drei Tage von mir. Am Morgen gabs unser Intervalltrainining im Park, während Mosi - der wegen Leistenprobleme zur Zeit nicht Laufen kann - uns zu filmen und fotografieren versuchte :-) Thanks für die Mühen, Mosi! Die Sonne schien wie gestern Morgen pur, auch vor dem Bungalow nutzen wir die Gelegenheit beim Schopfe, etwas draussen zu sonnen. Dabei wurden wir mächtig gebruzelt... Auch zu Beginn auf dem Velo. Die Temperaturanzeige meines SRM-Displays zeigte 30°C an.

Was für Beine beim Longjogg!
Es kann auch mal anders sein als sonst: Normalerweise spricht man oft von guten Beinen auf dem Velo, heute wars bei mir so beim Longjogg. Gut, die ersten 30-40 Minuten vergingen etwas schlecht, dafür der Rest umso schneller und vorallem umso besser! Ich erfreute mich, dass sich nicht mal eine Muskelfaser schwer anfühlte. Nehme ich gerne zur Kenntnis :-) Ausserdem ist es schon erstaunlich, wie weit man in der Gegend rum kommt. Wir mussten uns den Weg echt zusammen suchen... Auf dem Velo rollten wir bei Rückenwind erstmal der Küste entlang, fuhren über Vecindario nach Aguimes und dann rauf auf Santa Lucia. Landschaftlich wirklich sehr schön, allerdings teilweise eine holprige Strasse und deshalb halt doch nicht unter der Favoritenliste.

Pozo als "letzter" Wunsch
Heute war's also soweit, mein letzter Trainingstag. Ich wünschte eine Fahrt über den Pozo, nachdem ich am Morgen normal mit Joni unsere Stunde lief. Das Wetter war praktisch wolkenlos und sehr warm. Damit wir aber nicht einen 6-Stünder machen mussten, fuhren wir via Küstenstrasse nach Ingenio - bei hartem Gegenwind... Naja, auch das ging vorbei. Dann kletterten wir auf den Pozo, die Beine mussten ganz schön rackern... Die Aussicht oben war famos, wir sahen sogar erstmals nicht nur Teneriffa, sondern auch noch die weiter weg gelegene Insel Lagomera! Schöner hätte mein Schlussfährtchen fast nicht sein können. Joni und Mosi bleiben ja noch eine weitere Woche. Am Abend packte ich also meine sieben Sachen und sage ein weiteres Mal: Bye, bye Gran Canaria - es war wunderbar!

Heimreise
Leider musste ich im "Neckermann-Ordner" lesen, dass mein Flug einen Umweg über Teneriffa nehmen wird. Somit kam ich halt eine Stunde später nach Hause. Hauptsache zu Hause! Schade war natürlich, dass ich ganz alleine reisen musste, dafür werde ich ja zu Hause nicht mehr alleine sein :-) Vielen Dank an Joni und Mosi - einmal mehr verbrachten wir eine tolle, trainingsreiche und kurzweilige Zeit auf den Kanaren. Und den beiden wünsche ich natürlich noch eine weitere, sonnenreiche und gesunde Trainingszeit!