::: lukas baumann, duathlet

Name:

Baumann Lukas

Rufnamen:

Luki, Luk, Buume

Adresse:

Junkerbifangstrasse 8

Wohnort:

CH-4800 Zofingen, AG

email:

info@lukasbaumann.ch / lukibaumann@gmx.ch

Beruf:

Lehrer für Sport und AllgemeinbildungBerufsschulen Zofingen (79%)

Nebenberufliches:

Empfehle und vertreibe Juice Plus+
Trainingsplaner einer Triathletin und einem Hobbyläufer und -Rennfahrer. Diverse Tätigkeiten wie Stützunterricht, Erfahrungen als Konditionstrainer

Ausbildung:

Sportlehrer (Diplom II ETH Zürich, 2002)

[Mathematikstudium Uni Bern 2002-2005, nicht abgeschlossen]

Team 2010:

Garage F. Konstantin
(Zweierteam mit meinem Bruder Jonas)

Zivilstand:

verheiratet mit Sonja, 1983, Zahnärztin [Zahnärzte Teubner]

Familie:

Vater Andreas, 1947, Konstrukteur Maschinenbau

Mutter Martha, 1949, gelernte Kaufmännisch Angestelle

Bruder Tobias, 1980, Techniker FH Holzbau, gelernter Schreiner

Bruder Jonas, 1981, Maschineningenieur HTA, gelernter Maschinenzeichner

Geburtstag:

29. September 1978

Sternzeichen:

Waage

Grösse:

1.88 m

Gewicht:

66-68 kg

Puls:

ca. 45-204

Laufbahn:

1987-1997 Fussball
1995-2000 Inlinehockey
seit Herbst 1997 Laufen und Velofahren
2001 Duathlon als Hauptsportart
seit 2004 Leistungssport Duathlon

Entwicklung
Trainingsumfang:
(nur Duathlon! Also Laufen+Velo)

1998: 160 h
1999: 250 h
2000: 300 h
2001: 450 h
2002: 480 h (6 Wochen Trainingsausfall Nov/Dez)
2003: 570 h (Bis Woche 40 geringerer Umfang als 2002!)
2004: 560 h (viel Verletzungspech...) [siehe Trainingsdaten 2004]
2005: 600 h
2006: 618 h
2007: 562 h (Beginn Krafttraining)
2008: 498 h
2009: ca. 560 h (kein Protokoll geführt ab 5.9.2009)

Statistik Training 2008:

ø Umfang: 9:35 h pro Woche, 312 Trainings
(6:42 h Velo, 2:52 h Laufen)

ø Einheiten: 3.1 Velo, 3.2 Laufen

Bem: 2x2 Wochen Trainingslager.

Training 2009:

Ziel: Training im Alltag wieder höher priorisieren. Verletzungsfrei bleiben, Zeitfahrqualitäten verbessern.

Sonstiges: Im Winter/Frühjahr 1x Krafttraining + 1 Massage pro Woche.

Ziele 2010:

# Laufen: 5000m unter 15:30 Minuten
# Velo: 320 Watt Durchschnittsleistung Zeitfahren (Training)
# Powerman Zofingen Top 7

BESTLEISTUNGEN DUATHLON

Powerman long Zofingen:

8. Rang (2007) | 6:49:30h (2009)
11. Rang (2009, 2006)

Swiss Duathlon Cup:

2. Rang (Oberaargauer Duathlon 2009)
2. Rang (Baldegg Duathlon 2009)
2. Rang (Kölliker Duathlon 2005)

Schweizermeisterschaft:

3. Rang SM (Intervall Duathlon Zofingen, 2010)

Jahresranking:

2. Swiss Duathlon Cup overall, 2005
3. Swiss Duathlon Cup overall, 2009
3. Swiss Duathlon Cup overall, 2007

Anzahl Duathlons:

#104 [Stand: 17.5.2010]

Anzahl Podestplätze:

#22

Davon Siege:

#8

BESTLEISTUNGEN LAUFEN

Halbmarathon:

1:12.27,8 h (Basel, 2008) [#10]

Marathon:

2:53.33 h (Stockholm, 2001) [#1]

frühere Aktivitäten:

acht Jahre Juniorenfussball SC Schöftland

1995-2000 Inlinehockey beim IHC Zofingen Black Panthers

(JIHL-Meister 96,97, CH-Meister 98, CH-Vizemeister 99, 2000)

Freizeit:

Engagement für eine bessere Zukunft des Duathlons im Allgemeinen; als OK-Mitglied beim Powerman Zofingen; als Rennleiter beim Intervall Duathlon Zofingen.
Neben Duathlon: Relaxen und Zeit mit Sonja, ab und zu Nordic-Walking-Kursleiter, leider nur noch selten Schneesport und Schneetouren, "Schnörregiige", tagträumen ...und Website unterhalten

Esse gerne:

Rehpfeffer mit Spätzli, Lammfilet und Teigwaren

Trinke gerne:

Wasser, Cola, Ovo, "Kaffee Baileys"

Höre gerne:

Radio Swiss Pop

Lese gerne:

Zeitschriften wie TOUR, Pro Cycling, FIT for LIFE, TRIATHLON

Schaue gerne:

Komödien, Wissenssendungen, Radrennen

Schwäche:

Lasse Sachen manchmal zu lange unerledigt liegen,
zuwenig streng mit mir selbst und ab und zu zu lieb gegenüber anderen...

Stärke:

Intrinsische Motivation, Begeisterung für eigene Ideen, umgänglich, objektiv, solider Lebenswandel

Vorbild:

Die weltschnellsten Radfahrer und die weltschnellsten Läufer!

Motto:

"Gestalte Dir Dein Leben wenn immer möglich so, wie Du es gerne leben willst!"

Trainingspläne:

Trainingsprinzipien finde ich wichtig einzuhalten, brauche aber nicht immer eine detaillierte Planung. Nehme es manchmal auch Tag für Tag. Einen Trainingsplan einzuhalten kann aber viel Spass machen und gibt einem Halt.

Leistungstests:

Mache ich keine im Labor. Und auch sonst nicht häufig. Wenn dann auf eigenen Teststrecken. Wäre aber sicherlich interessant. Leider (zu) teuer...

Material:

Wenn immer möglich höchste Qualität wählen. Das Material brauche ich jeden Tag, und gutes Material macht Freude. Es unterstützt die Motivation. Und trage Sorge dazu!

Leistungssport:

Es braucht enorm viel Freude aber auch Disziplin, um gut zu trainieren. Finde Deine Motivation, folge der persönlichen Erfolgsspirale nach oben und mache Schritt für Schritt. Sieh zu, dass Du Deinem Körper auch nach längerer Zeit neue Trainingsreize geben kannst. Was Du unbedingt brauchst ist: Wille, Selbstvertrauen und Geduld!

Spitzensport:

Spitzensportler sind ideale Zugpferde für den Breitensport. Mehr noch: Wo guter Spitzensport mit einer grossen Leistungsdichte herrscht, dort gibt es auch guten Breitensport. Spitzensport muss lukrativ sein und Geld ist das Mittel Nummer eins dazu - ohne Geld läuft nichts! Spitzensport in der Schweiz ist aber nur wenigen vorbehalten und leider oft nicht salonfähig.

Doping:

Strenge Kontrollen und Sanktionen finde ich wichtig. Wer positiv getestet wrid, soll für bezahlten Spitzensport gesperrt werden. Alle, die mit Dopingmittel für den Sport etwas zu tun haben (Ärzte, Betreuer, "Mafia", Sportler,...) sollen strafrechtlich verfolgt und gebüsst werden. Aber: Alle diejenigen, die total verwerflich über die Dopingsünder und Spitzensportler im Allgemeinen urteilen, sollen eines wissen: Ich finde den grossen Medikamentenmissbrauch der Bevölkerung genauso zum ablehnen!

Duathlon:

Eine Sportart, die noch viel Potential hat. Duathlon kann praktisch überall betrieben werden.
Way to go: Duathlon in der Schweiz braucht eine Führung, die Ziele und Visionen verfolgt und für den Duathlonsport auf allen Ebenen denkt und sich dafür einsetzt. Spitzensportler mit super lukrativen Preisgeldern ködern. Zuschauer und Athlet sind König! Folge langfristig: Dichte Spitze im Duathlon, Interesse der Medien wächst, Breitensport wird grösser.