"Jedes Ziel ist der Anfang eines neuen Rennens."
Zarko Petan

Ziele 2010

- Laufen: 5000m unter 15:30 min
- Velo: 320 Watt Durchschnittleistung über 60min Zeitfahren
- Powerman Zofingen Top 7

Bewährtes und Neues
In den letzten Jahren habe ich viel gelernt. Welches Training tut mir gut? Welches weniger? Was motiviert mich? Was eher nicht? So werde ich dieses Jahr etwas Bewährtes wieder aufnehmen, nämlich zweimal und nicht nur einmal Krafttraining pro Woche. "Arbeite an deinen Schwächen" könnte man das auch nennen. Bewährt hat sich auch mein Velo samt Einstellung. Doch um weiterzukommen muss man auch den Mut haben, neue Wege zu gehen. So soll z.B. mein Laufaufbau neu 2 Intervalltrainings pro Woche beinhalten und auf dem Rad werde ich auf hochintensive Kraftausdauereinheiten setzen. In beiden Disziplinen will ich wieder einmal je ein Ziel haben, welches ich klar überprüfen kann. 5000m unter 15:30 min zu laufen und im Training 60 min Zeitfahren mit einer Durchschnittsleistung von 320 Watt zu erzielen. Dies zielt natürlich auf die eher kürzeren Duathlons ab. Dennoch bleibt mein Hauptziel der Powerman Zofingen. Und da will ich mich erneut steigern, ich weiss, dass ich es drauf habe. Ab Mitte Juni werde ich das Training voll und ganz darauf ausrichten.